APRENDO A GESTIONAR MIS EMOCIONES 🧠❤️
Cuaderno de gestión emocional para niños y niñas
Sentir enfado, tristeza, miedo, preocupación, alegría o frustración forma parte de nuestro día a día. Pero reconocer lo que sentimos, comprender qué nos ocurre y decidir qué podemos hacer con ello también se aprende.
“Aprendo a gestionar mis emociones” es un cuaderno práctico y visual diseñado para acompañar a los niños y las niñas en ese aprendizaje, paso a paso.
A través de situaciones cercanas, actividades de reflexión y herramientas concretas, podrán ir descubriendo la relación entre emociones, cuerpo, pensamientos y conducta, al mismo tiempo que amplían sus recursos para afrontar diferentes situaciones cotidianas.
🌱 ¿QUÉ TRABAJAMOS?
A lo largo del cuaderno se propone un recorrido progresivo para aprender a:
❤️ Identificar emociones y poner nombre a lo que sentimos.
🫀 Escuchar el cuerpo y reconocer las señales que pueden acompañar a cada emoción.
💭 Observar los pensamientos y diferenciar lo que ha ocurrido de aquello que estamos interpretando.
🧰 Descubrir herramientas de regulación y comprobar cuáles pueden ayudarnos en diferentes momentos.
🚦 Parar y pensar antes de actuar, buscando distintas opciones y anticipando posibles consecuencias.
👥 Reconocer cuándo podemos intentarlo y cuándo necesitamos ayuda.
🌍 Aplicar lo aprendido a situaciones de la vida cotidiana.
🧠 UN RECORRIDO EN 6 BLOQUES
El cuaderno está organizado en seis grandes bloques:
BLOQUE 1 · DESCUBRO LO QUE SIENTO
Para reconocer, nombrar y comprender mejor las emociones.
BLOQUE 2 · ESCUCHO MI CUERPO
Para descubrir las señales corporales que pueden aparecer cuando sentimos.
BLOQUE 3 · DESCUBRO QUÉ HA PASADO
Para diferenciar situaciones, pensamientos, emociones y respuestas.
BLOQUE 4 · APRENDO A REGULARME
Para conocer y practicar distintas herramientas: respirar despacio, moverse de forma segura, darse un momento, hablar, pedir ayuda...
BLOQUE 5 · PIENSO ANTES DE ACTUAR
Para trabajar el parar, valorar opciones, anticipar posibles consecuencias y afrontar pequeños problemas.
BLOQUE 6 · LO PRACTICO EN MI VIDA
Para trasladar las herramientas aprendidas a situaciones reales y cercanas.
¿Cómo utilizarlo?
👩🏫 NO ES NECESARIO SEGUIR SIEMPRE EL MISMO CAMINO
Una de las características importantes del recurso es que el cuaderno puede adaptarse al niño o la niña, y no al contrario.
Por eso incorpora una guía para el adulto acompañante, con orientaciones para decidir por dónde comenzar, cómo utilizar los diferentes bloques y cómo ajustar el nivel de ayuda.
También encontrarás propuestas orientativas para adaptar las actividades según la comprensión, el lenguaje, la atención y el grado de autonomía, incluyendo diferentes niveles de acompañamiento para aproximadamente 6–7, 8–9 y 10–12 años.
La edad es únicamente una referencia: una misma actividad puede realizarse oralmente, con apoyo visual, reduciendo opciones, escribiendo, dibujando o profundizando en la reflexión.
👀 ANTES DE EMPEZAR
El recurso incluye además una página de observación inicial que permite fijarnos, sin convertirlo en una evaluación, en algunas habilidades importantes:
¿Reconoce lo que siente?
¿Identifica señales corporales?
¿Puede explicar qué ha ocurrido?
¿Conoce alguna estrategia que le ayude?
¿Piensa en diferentes opciones?
¿Puede anticipar qué podría ocurrir?
¿Sabe cuándo pedir ayuda?
El objetivo no es descubrir aquello que “hace mal”, sino saber desde dónde empezar a acompañarle.
🌱 Y AL TERMINAR... LO QUE ME LLEVO
El aprendizaje no termina al cerrar el cuaderno.
Por eso, el recurso incorpora una sección final para integrar y trasladar lo aprendido a la vida cotidiana:
🌱 ANTES PENSABA... AHORA SÉ
Para reconocer todo lo que ha ido descubriendo.
🧰 MI CAJA DE HERRAMIENTAS
Para reunir estrategias, recursos y personas que pueden ayudarle.
⭐ MI PLAN PARA LA VIDA REAL
Para organizar qué puede hacer cuando se encuentre ante una situación difícil.
Porque no buscamos que los niños y las niñas dejen de sentir emociones desagradables.
Buscamos que, poco a poco, puedan conocerse mejor, comprender lo que les ocurre y disponer de más herramientas para decidir qué hacer con ello.
💚 UN RECURSO PARA ACOMPAÑAR, NO PARA EXAMINAR
No existen respuestas perfectas ni es necesario completar muchas fichas de una vez.
Podemos leer, conversar, dibujar, poner ejemplos, detenernos, volver atrás o practicar una misma herramienta varias veces.
Porque aprender a gestionar las emociones también necesita tiempo, experiencias y acompañamiento.
🧠 APRENDO A GESTIONAR MIS EMOCIONES
Pequeños pasos, grandes cambios.
